Ce manuel présente un répertoire d'exercices favorisant l'apprentissage de la méthode Pilates, ainsi que de nouvelles variations pouvant être réalisées avec ou sans matériel.

Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d'entraînement. Des séances de 15mn sans matériel ; 3. 4 . 5 séances par semaine selon vos disponibilités ; 4 objectifs selon vos besoins et envies.