L’auteur nous explique en détail comment pratiquer, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Définition, origine et évolution : de la « marche bâtons » à la « marche nordique ». Technique : équipement et matériel, mouvement académique de base, autres techniques de déplacement, exercices pédagogiques pour progresser dans la technique, échauffement, étirements et comment constituer une séance complète de marche nordique à partir des exercices et mouvements décrits précédemment.