Ce manuel pratique vous permet d'éviter les erreurs commises, principales causes de contre-performances. 

Trouver un équilibre entre quantité et qualité et découvrez quelles sont les méthodes qui fonctionnent et les séances indispensables, ce qui ne sert à rien.

Un ouvrage structuré en deux niveaux : 

     - 1 - vous progresserez rapidement grâce à des explications détaillées qui vous permettront de bien appréhender votre entraînement.

     - 2 - grâce aux conseils , vous parviendrez à baisser vos chronos. Vous adopterez un plan d'entraînement  spécifique afin d'arriver le jour J dans un état optimal