Le Hiit (high intensity interval training) propose des séances intenses et courtes. Grâce à des mouvements inédits, pratiqués avec poids de corps et avec du petit matériel ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage. Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie, les auteurs détaillent plus de 100 exercices et proposent différents programmes.