Le Hiit est un entraînement fractionné de haute intensité : alternance de phase d'efforts très intenses et de phases courtes de récupération , qui permet , en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio.

Dans cet ouvrage plus de 60 exercices pour faire travailler tous les groupes de muscles du corps, plus de 50 séances d'entraînement.