Ce manuel comprend 32 pages décrivant 68 exercices pour les abdominaux, les cuisses, le dos, les pectoraux, les épaules ainsi qu'une une série d'étirements. Les dernières pages proposent 3 programmes de niveau débutant, intermédiaire et avancé. 32 pages -Doris St Arnaud.

Doris St Arnaud vous présente un entraînement original avec ballon paille comprenant des exercices cardiovasculaires et des exercices musculaires sollicitant principalement les muscles abdominaux, les muscles des cuisses et les muscles du dos.

Durée : 50 min